Любопытные вещи о полноте и ее лечении
Любопытные вещи о полноте и ее лечении. Толстота, главная "закавыка" питания, несущая в себе опасность диабета, гипертонии и многих других проблем, снижает продолжительность и качество жизни. И следовательно, с проблемой лишнего веса нужно энергично и честно бороться. К несчастью, это
не всегда происходит, так
что прочтите о правде и лжи, касающейся темы борьбы с излишним весом.
1) Все люди с избыточным весом страдают ожирением. Ложь.
Мужчины должны иметь IMC (коэффициент массы по отношению к росту) не больше 25, немного полные – между 25 и 30, а толстые – более 30. Женщины должны иметь IMC не больше 24. Однако, у атлетов главная масса – мышечная. Люди с заболеваниями почек могут иметь IMC больше нормы за счет отеков, избыточной жидкости тела. Тогда
как полнота определена как лишний жир. Поэтому когда будете обсчитывать свой IMC, делите массу на квадрат роста. Например, если вы женщина, сожалеющая о своих 60 кг
при 1,55 м роста, вы получите 24,974.
2) Все категории полных людей рискуют своим здоровьем. Ложь.
Выше определенной степени ожирения (чем выше степень, тем больше риск), предрасположение само является риском. Значит, если
человек накапливает жир выше пояса – главным образом, в области живота, - (центральное ожирение, или "яблоко") возможность заболевания диабетом, гипертонией, повышение уровня холестерола и сердечно-сосудистыми заболеваниями намного более вероятна, чем у тех, кто накапливает жир ниже пояса и в конечностях (периферийное ожирение, или "груша"). Жир, накопленный в центре, еще называют андроид, поскольку чаще встречается у сильного пола, а периферийный – у женщин.
3) Человек может быть толстым, но есть или заниматься физкультурой точно так же, как и худой того же пола, возраста и роста. Правда.
Несмотря на то, что полнота приходит с постепенным накоплением жира из-за избыточных каллорий, процесс метаболизма у разных людей приводит к разным последствиям. Медицина лишь только начинает распознавать истинные причины такой дифференциации, применяя результаты генетических исследований для ответа на вопрос о различных механизмах сжигания энергии в организме.
4) Диеты улучшают функционирование, если не содержат пищу определенного рода и предлагают потребление пищи определенного вида. Ложь.
Все диеты служат снижению веса при условии, что сам человек этого хочет. Однако новомодные диеты не обоснованы научно, идеальная диета должна быть сбалансирована и включать все необходимые для организма вещества, при этом убеждая пациента продолжать придерживаться ее и впредь. Следовательно, важно, чтобы человек ознакомился с энергетической ценностью продуктов.
5) Занятия физкультурой важны для правильного усвоения принимаемой пищи. Правда.
Занятия физкультурой хороши по двум причинам: они увеличивают расход энергии и способствуют отдыху, уменьшая тревогу и беспокойство. При правильной организации физические нагрузки улучшают работу сердца, легких, стабилизируют кровяное давление и т.д. Даже более сложные занятия спортом, такие как плавание, например, повышают эффект, так как человек занимается тем, что ему нравится. Физические упражнения способствуют достичь желаемое от диеты. Полезно также помнить о том, что при регулярных занятиях физкультурой возрастает мышечная масса, при потере жира. Из чего следует, что не следует ожидать резкого снижения IMC, даже если формы тела значительно улучшились.
More reviews about the Любопытные вещи о полноте и ее лечении