Быстрые лечения бессоницы: · Ложь на вашей спине к вашим коленям, поддержанным на маленькой подушке.
· Сон с вашей головой, указывающей на Севере руководства.
· Встают то же
самое время каждое утро и ложатся спать в то же самое время.
Подсказки, которые сопровождаются каждую ночь в течение недели:
· Визуализируют себя в мирном месте,
типа области, полной полевых цветов с нежным выдуванием бриза, или около
мягко плавного потока, где Вы можете видеть, что рыба плавает мимо Вас.
· Визуализируют скучный сценарий, типа лекции, в
которой Вы не имеете никакого интереса.
· Прочитанный вслух названия и числа от телефонной книги.
· Резервируют вашу спальню и кровать как место для
сна только.
· Шевелят вашими пальцами ноги мягко, пока Вы не заснули.
· Протирают ваш живот слегка.
· Сокращение умеренный лук, поместите во фляге у
кровати и сопения перед уходом в отставку.
· Думают о десяти замечательных вещах, которые случились с Вами сегодня.
· Сжимают все ваши мускулы вместе сильно в течение нескольких минут и затем расслабляются. Любое тело, кто желает иметь звуковой и спокойный сон, должно избежать этих средств устрашения сна:
1. Курение сигарет 2. Питье чрезмерного алкоголя 3. Пьющий чрезмерный кофеин (кофе, чай и т.д.) 4. Взятие долго дремлет днем 5. Наблюдение тревожащих фильмов до кровати 6. Чтение мысленно стимулирующий
книги до кровати 7. Игра видеоигр 8. Слушание быстро по которой шагают или громкая, стимулирующая музыка. Для большего количества деталей: www.sleep-aid-tips.com
More abstracts about the Подсказки Для Естественного Сна (Russian)