Mелатонин

Итак, с курочкой все понятно, а судьба ее ясна… Можно еще добавить, что своим "третьим глазом" бедная птица видит даже больше, чем только "свет есть" или "света нет"… Некий "компьютер", встроенный в куриные мозги, отслеживает даже такие факты, как постепенное удлинение или укорочение светового дня, то есть – времена года! Теперь, зная это, люди сознательно постепенно наращивают продолжительность искусственного светового дня в курятниках, вызывая у этой дурочки ощущение, что весна близка!!! И бедная птица кудахчет и строчит яйца, как швейная машинка Зингер…. Дурят птичку…
*и вечнаяяяяяяяяяя веснаааааааааааа!* Но хватит о грустном: вернемся к нашим людям… Прежде, чем давать простые и безвредные практические рекомендации, нам придется выяснить, что же происходит у человека с выработкой гормона мелатонин, и почему это важно.   Как же здорово мы устроены! Человек, как мы все знаем, живет циклами, связанными с внешней средой: суточными, месячными, годовыми. Циклы эти эволюционно объясняются циклами Солнца и Луны, вращением Земли вокруг Солнца и т.д. Малышка Эцтробаль, или эпифиз, как раз и координирует эту связь. Вырабатываемый в организме мелатонин производиться в основном ночью, в темноте. Днем, на свету, его выработка угнетается. То есть уровень мелатонина НЕ ОДИНАКОВ днем и ночью, что хорошо.   Это правило полезно запомнить: "Свет пришел – мелатонин ушел", оно нам еще пригодится:)   Так как же это работает? С наступлением темноты, по команде эпифиза начинает выбрасываться в кровь гормон мелатонин. Концентрация его в крови резко растет – в десятки, в сотню раз. Немедленно человек начинает чувствовать успокоение, сонливость, усталость, желание прилечь…..уснуть… Этого только мелатонин и ждал! Распространяясь по всему организму с током крови, еще больше увеличивая свою концентрацию, чудесный гормон начинает свою ГЛАВНУЮ работу – РЕМОНТ. Находясь повсюду, мелатонин зализывает наши раны, чинит поврежденные клетки, совершая ночную профилактику организма…. Он борется со старением, с болезнетворными клетками, повышает иммунитет, а по дороге не забывает успокоить нас, усыпить своей сладкой лапкой… лишь бы не мешали:)….такой милый… обеспечивает нам спокойный, здоровый сон; являясь мощным антиоксидантом, повышает долголетие; укрепляет иммунную систему;  выводит свободные радикалы при опухолях;  снижает холестерин;  предупреждает развитие опухоли меланомы;  задерживает образование новых раковых клеток молочной железы. защищает хромосомы крови от повреждающего действия ионизирующей радиации препятствует образованию в организме метаболитов-канцерогенов Часа за полтора-два до пробуждения мелатонин снижает концентрацию. Славно поработав, он переходит в другую форму и будет вскоре выведен из организма с мочой. С первый светом утра концентрация гормона резко падает, человек пробуждается – свежий, обновленный, отремонтированный… Прямо идиллия какая-то:)   Кстати, ученые выяснили, что особенно легко останавливает выработку мелатонина не любой свет, а именно синий, голубой… ВНИМАНИЕ, ВОПРОС: Почему так устроено, что голубой свет наиболее эффективно подавляет продуцирование гормона мелатонин? А?   Такой суточный цикл выработки мелатонина является идеальным, в реальности мы не позволяем организму действовать по оптимальной программе: прячемся от Б-го света утром, включаем свет искусственный по ночам… К чему это приводит? Проведенные исследования показывают, что постоянная работа в ночные смены, сопровождаемая интенсивным освещением, как, например, у операционных сестер, приводит эту славную категорию людей к повышенной опасности нехорошего заболевания молочной железы…   Как часто мы все портим… А так здорово была задумано!   В следующей части, в окончании, я бы хотел сформулировать простые практические рекомендации: как – с точки зрения света и